2014年04月27日

ダイエット中に外食してもいいの???

タイトルがとげとげしいですが

正解は

可能です!

ご家庭でお料理はされているとは思いますが
外食0はさすがに無理があります。
たまには生き抜きもしたいですよね。

ダイエットだから外食しない!

っていう決心がストレスになる可能性があります。

外食でも賢く選べばダイエットができます。

とはいえ気になるのはカロリー。
とはいえ、せっかく外食しに来たのにメニューを見ながらカロリー計算じゃ
せっかくの食事が美味しくないかも。。。

ということで、ポイントは2つ。

栄養バランス
色味

です。

まずは栄養バランスから。

カロリーだけだったら、菓子パン、アイスなどでもとれます。

とはいえ、和食の定食とパフェやあんみつのカロリーが同じだったらどっちを選びますか?
同じカロリーなら、栄養バランスがいい定食を選びますよね。

体は甘いものだけでできてる訳ではないです。


食べ物の働きを大きくわけると

糖質・・・エネルギー。
タンパク質・脂質・・・身体を作る材料。
ビタミン・ミネラル・・・身体の調整。

それぞれ役割が違うのでしっかり摂りましょう。

第二のポイントは色味ですね。

外食ではカラフルなメニューを選びましょう。

麺類で分かりやすくいえば
ラーメン より
冷し中華。

冷やし中華だときゅうりの緑、卵の黄色。

野菜はたくさん色があるから、
野菜が多い食事はカラフルになります。
だからダイエットには野菜が不可欠になるのもうなずけますね。

私たちのカラダは食事でできています。
バランスよく食べれば、太りにくい身体が作られます。

外食のときに自分が選んでいるものを見直してみましょう。
(もちろんストレスがない範囲で・・・)

追伸:
コーヒー好きならコレ!
posted by コーヒーさん at 22:56| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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