2014年04月24日

イライラ…⇒ケーキ⇒リバウンド!にならないために。

こんばんは。
ダイエット・痩せるを目標に、少しずつ成果は出てきましたか?

ダイエットを始めて数ヶ月がんばってくると・・・

「なんだかサイズがずっと変わらなくなってるような。」
「あれ?体重が変わらない?」
「いつもと同じことしてるのになんで落ちなくなってきたの?」

そんな悩みが出てきません?

体重やサイズが変わらないことにイライラ。
「もういいや!」ってどか食いしてリバウンドをしていませんか?

体重やサイズが変わらなくなってきたら
次なるステップに進め!と身体からメールが届いたと思ってください。

一度、ダイエットを見直してください。

見直すといっても新しいことをするのではなく、
次なる高みへと進むということ。

もう一度食事と運動の内容、量を見直してみましょう。

体重が落ちたあなたの身体は以前よりも消費カロリーが少なくなっています。

つまり、身体を維持する為に必要なカロリーが以前より少なくてよくなっているという事です。

たとえば、2キロやせたなら2キロの荷物(ぜい肉)を身体から下ろしたのと同じ状態。
減った分だけエネルギーは消費は減りますよね。

以前と同じような運動や食事は、
身体が軽くなった事により、有効ではなくなってきます。

じゃあ、どうしたらいいかというと、
運動量を増やしたり(たとえばトレーニング時間を5分延長など)
食事の量を調整してみたりする必要があります。

大事なのは、自分の身体の状況を正しく把握することです。

現状の身体に必要なエネルギー消費量とカロリー摂取量を知って
実践することが大事です。

間違っても、イライラ⇒ケーキ⇒リバウンド にならないようにしましょう★

ケーキに走らないようにこちらをどうぞ!
posted by コーヒーさん at 23:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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