2014年04月23日

原点回帰・結婚式までに痩せたいあなたが守るべき5本柱とは?

■ダイエットの基本■

1.目標は具体的に決めよう
リバウンドしない為には無理のない目標が不可欠
⇒とはいえ、あまりにぬるい設定では効果が薄れるので、「ちょっときついかも」くらいがいいです。

2.1日15分でいいので筋力トレーニングをする
⇒詳細はまたこのブログにて公開していきます。

3.3食食べること
いままで2食しか食べていない方は2食分のカロリーを3食に分ける
⇒旦那さんやお子さんがいらっしゃると、ついつい残り物を食べてしまいがち。
⇒翌日のお弁当の具にするなど、一工夫かけてカロリーはきっちりと。

4.毎日散歩しよう(できれば10000歩)
リバウンドをしないためには運動とのコラボが不可欠。
スマホのアプリでも万歩計がありますので、ゲーム感覚でお散歩しましょう。
食事だけのダイエットはリバウンドの可能性大。

5.6時間以上寝ること
寝ている間にカロリーを燃やす筋肉が作られます。
安定した睡眠もダイエットの親友になります。

以上5本柱です。
簡単なようで難しいかもしれませんが、難しく考えれば考えるほどきりがなくなりますので

よし、やってみるか!

と少し自分に気合を入れてやってみましょう。

追伸:
こちらのコーヒーは私も飲んでますがオススメです。
男性三十代の友人が175cm・65kgの中肉中背体型をキープできています。
http://www.buyjavitacoffeejp.com/111972
posted by コーヒーさん at 00:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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