2014年04月25日

山里亮太の不毛な議論・TBSラジオでおなじみのあの人のダイエット成功例!

毎週、深夜1時〜3時まで

TBSラジオで放送されている

山里亮太の不毛な議論

知ってますか?

南海キャンディーズのしずちゃんのほうが有名なんでしょうか。
どちらもふっくらしたイメージはありますよね?

そんな山里亮太さんが成功したダイエットがあります。

細身の人がもっと細身になった

という話よりはるかにインパクトがある話です。

あー、お決まりのプロテインね。

と思うのはまだ早いですよ!

見る前から見切るのは、もったいないです。



いいものをありのままに

がこのブログの趣旨なので、変なものはご紹介できません。

本物の情報ですので、一見の価値ありです!

それでもプロテインじゃなあ・・・というあなたはこちら
posted by コーヒーさん at 23:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月24日

イライラ…⇒ケーキ⇒リバウンド!にならないために。

こんばんは。
ダイエット・痩せるを目標に、少しずつ成果は出てきましたか?

ダイエットを始めて数ヶ月がんばってくると・・・

「なんだかサイズがずっと変わらなくなってるような。」
「あれ?体重が変わらない?」
「いつもと同じことしてるのになんで落ちなくなってきたの?」

そんな悩みが出てきません?

体重やサイズが変わらないことにイライラ。
「もういいや!」ってどか食いしてリバウンドをしていませんか?

体重やサイズが変わらなくなってきたら
次なるステップに進め!と身体からメールが届いたと思ってください。

一度、ダイエットを見直してください。

見直すといっても新しいことをするのではなく、
次なる高みへと進むということ。

もう一度食事と運動の内容、量を見直してみましょう。

体重が落ちたあなたの身体は以前よりも消費カロリーが少なくなっています。

つまり、身体を維持する為に必要なカロリーが以前より少なくてよくなっているという事です。

たとえば、2キロやせたなら2キロの荷物(ぜい肉)を身体から下ろしたのと同じ状態。
減った分だけエネルギーは消費は減りますよね。

以前と同じような運動や食事は、
身体が軽くなった事により、有効ではなくなってきます。

じゃあ、どうしたらいいかというと、
運動量を増やしたり(たとえばトレーニング時間を5分延長など)
食事の量を調整してみたりする必要があります。

大事なのは、自分の身体の状況を正しく把握することです。

現状の身体に必要なエネルギー消費量とカロリー摂取量を知って
実践することが大事です。

間違っても、イライラ⇒ケーキ⇒リバウンド にならないようにしましょう★

ケーキに走らないようにこちらをどうぞ!
posted by コーヒーさん at 23:53| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月23日

原点回帰・結婚式までに痩せたいあなたが守るべき5本柱とは?

■ダイエットの基本■

1.目標は具体的に決めよう
リバウンドしない為には無理のない目標が不可欠
⇒とはいえ、あまりにぬるい設定では効果が薄れるので、「ちょっときついかも」くらいがいいです。

2.1日15分でいいので筋力トレーニングをする
⇒詳細はまたこのブログにて公開していきます。

3.3食食べること
いままで2食しか食べていない方は2食分のカロリーを3食に分ける
⇒旦那さんやお子さんがいらっしゃると、ついつい残り物を食べてしまいがち。
⇒翌日のお弁当の具にするなど、一工夫かけてカロリーはきっちりと。

4.毎日散歩しよう(できれば10000歩)
リバウンドをしないためには運動とのコラボが不可欠。
スマホのアプリでも万歩計がありますので、ゲーム感覚でお散歩しましょう。
食事だけのダイエットはリバウンドの可能性大。

5.6時間以上寝ること
寝ている間にカロリーを燃やす筋肉が作られます。
安定した睡眠もダイエットの親友になります。

以上5本柱です。
簡単なようで難しいかもしれませんが、難しく考えれば考えるほどきりがなくなりますので

よし、やってみるか!

と少し自分に気合を入れてやってみましょう。

追伸:
こちらのコーヒーは私も飲んでますがオススメです。
男性三十代の友人が175cm・65kgの中肉中背体型をキープできています。
http://www.buyjavitacoffeejp.com/111972
posted by コーヒーさん at 00:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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